Autorzy	Christopher Willard, Wendy O’Leary, rymowanki Agnieszka Frączek
Ilustracje	Alea Marley
Wydawca	Wydawnictwo Bis

Czy da się znaleźć wspólny mianownik dla biblioterapii i praktyki uważności? Tak, ponieważ zarówno biblioterapia, jak i mindfulness zajmują się sposobami na budowanie życiowego dobrostanu, wzmacnianiem poczucia własnej wartości, rozwijaniem empatii, radzeniem sobie ze stresem i emocjami. Ponadto ważnym elementem praktyki uważności są wdzięczność i życzliwość. To tematy podejmowane również na warsztatach biblioterapeutycznych.

Idealnym przykładem na współpracę biblioterapii i uważności jest książka Oddycham i znowu wszystko gra!

 To „książka na chwile smutne i radosne oraz wszystkie pomiędzy nimi”. Podejmuje ona temat emocji, które odczuwamy każdego dnia. Niektóre z nich, takie jak radość czy spokój są przyjemne. Inne mogą być trudne, np. złość, strach czy smutek. Jeśli jednak będziemy je uważnie obserwować zauważymy, że wszystkie emocje przychodzą i odchodzą. Sposobem na przepracowanie emocji jest oddech i… tekst literacki! Ściślej mówiąc jest to wierszyk, który do polskiej edycji książki napisała Agnieszka Frączek:

„Wdech i wydech, raz i dwa,
wdech… i znowu wszystko gra!”

Oddech ma ogromny potencjał! Po techniki oddechowe można sięgnąć, by odpocząć, wyciszyć się, stać się bardziej świadomym tego, co dzieje się w nas i wokół nas. Praktyka uważności wspomaga wewnętrzny spokój, szczęście i odwagę.

„Oddychasz, więc żyjesz, a skoro żyjesz , wszystko jest możliwe”

Życie polega właśnie na doznawaniu uczuć i emocji, a skupienie na oddychaniu, wdechu i wydechu powietrza pomaga zrozumieć, że wszystkie odczucia pojawiają się i znikają.

Książka jest bogato ilustrowana. Na końcu zamieszczone zostały wskazówki i ćwiczenia oddechowe do wykorzystania. Oddycham i znowu wszystko gra! stanowi idealny materiał na warsztat biblioterapeutyczny.

 

Opracowanie: Gabriela Wiktorczyk, Koło Łódzkie Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego

 

Źródło okładki: https://wydawnictwobis.com.pl/produkt/oddycham-i-znowu-wszystko-gra-ksiazka-na-chwile-smutne-i-radosne-oraz-wszystkie-pomiedzy-nimi/